- Keupayaan seseorang bergerak dari suatu kedudukan ke kedudukan yang baru dalam masa yang singkat.
- Kemampuan untuk bergerak laju dalam sukan dan permainan sering memberi kelebihan kepada individu atau pasukan yang sedang bertanding.
Aktiviti Membina Kelajuan Dalam SItuasi Permainan
- Berlari 30 meter sambil melantun bola
- Berlari 30 meter sambil mengawal bola hoki
- Lompat tali (jump rope)
Berlari 30 meter sambil Melantun Bola
- untuk meningkatkan daya pecutan
- Lantun bola ke hadapan separas pinggang dengan menggunakan pergerakan jari dan pergelangan tangan.
- Lari ke arah bola dengan badan condong ke hadapan sedikit untuk mendapatkan postur memecut.
- Kawal semula bola yang dilantun dan serap daya pada tapak tangan, jari-jari dan pergelangan tangan.
Berlari 30 meter sambil Mengawal Bola Hoki
- untuk meningkatkan kelajuan larian
- Pegang kayu hoki dengan tangan kiri di bahagian atas dan tangan dan n di tengah.
- Tolak bola ke hadapan dan jauh sedikit dari hujung kayu hoki sewaktu berlari.
- Lari laju sambil mengawal bola. bongkokkan badan ke hadapan sedikit untuk mendapatkan postur memecut.
Lompat Tali (jump rope)
- bermanfaat meningkatkan kelajuan pergerakan kaki dan tangan
- Ayun tali dan lompat dengan sebelah kaki untuk melepasinya
- Teruskan ayunan dan lompat dengan bertukar kaki lompatan secara berselang-seli
- Kira lompatan kaki kanan dan darab dengan 2 untuk mendapatkan jumlah lompatan kedua-dua belah kaki.
