Menganggar peratusan lemak badan
- pengukuran lipatan kulit
- pengiraan jumlah ukuran lipatan kulit
Pengukuran Lipatan Kulit
- Lipatan kulit ialah tisu longgar yang terdapat pada badan yang boleh dicubit dengan jari.
- Diukur menggunakan kaliper.
- Jumlah ukuran lipatan kulit di triceps + jumlah ukuran lipatan kulit di subscapular = anggaran peratusan lemak badan
Pengiraan Jumlah Ukuran Lipatan Kulit
- Jumlahkan ukuran dua lokasi lipatan kulit dan rujuk jadual anggaran peratusan lemak badan.
Langkah-langkah menganggar peratusan lemak badan adalah seperti berikut:
- Dapatkan jumlah ukuran lipatan kulit bahagian triceps dan subscapular.
- Gunakan jadual yang diberi mengikut jantina untuk menganggar peratusan lemak badan.
Indeks Jisim Badan
Pengukuran ketinggian
- Berdiri tegak, tangan lurus di sisi badan. Tumit, kaki, kepala, belakang bahu dan pinggul menyentuh rod pengukuran atau dinding.
- Mata pandang ke hadapan.
- Turunkan pelaras ukuran ketinggian sehingga menyentuh kepala (menekan rambut).
- Catat bacaan ketinggian pada 0.1cm yang hampir.
Pengukuran berat badan
- Berdiri tegak tanpa kasut di atas alat penimbang. Mata pandang ke hadapan.
- Berat badan seimbang di atas kedua-dua belah kaki.
- Catat bacaan pada 100g yang hampir.
